Висы на пилоне:
парим в воздухе правильно

Что такое «висы»?

«Вис» — это элемент Pole dance, у которого есть две вариации в зависимости от того, на какую ногу он делается. Выходят в «висы» из «рогатки». Как правильно выполнять этот трюк — рассказываем в статье.

Записаться на Pole Dance

Какие бывают «висы»?

Висы бывают двух видов — на дальнюю ногу и на ближнюю ногу. Оба соответствуют своим названиям: в первом случае спортсмен цепляется дальней ногой за пилон, а во втором — ближней.

Техника

Дальний вис

Зайдите в «рогатку»

Зацепитесь за шест коленом дальней ноги

При этом колено должно быть направлено вверх, а стопа — вниз

Носок второй ноги нужно максимально натянуть

В спине должен быть максимально сильный прогиб

Грудная клетка смотрит наверх

Если вы чувствуете себя достаточно уверенно в этом положении, то можете отпустить руки и остаться висеть только на дальней ноге

Ближний вис

Самый очевидный заход в ближний вис — тоже из «рогатки». Для этого нужно подтянуть себя руками достаточно высоко, вывести корпус в параллель полу (таз должен быть тоже параллельно полу) и зацепиться ближней ногой, но не под колено: в ближнем висе главные точки сцепления — это бок, бедро и голень.

Также можно выйти в ближний вис при помощи смены ног через «полочку». Для этого нижнюю руку нужно опустить ещё ниже по пилону и поменять ноги, которыми вы цепляетесь. Далее пункты выполняются в той же последовательности, только на ближнюю ногу, соответственно.

Комментарии от «Скромниц»

Внимательно следите за техникой выполнения и избегайте ошибок

Чаще всего ученицы забывают опустить как можно ниже свободную ногу, недостаточно прогибаются в спине, разворачиваются грудью к пилону.

В нашей студии вы можете не бояться делать даже те элементы, которые больше всего пугают: с нашими тренерами занятия пройдут максимально продуктивно и безопасно.

Тренеры студии Скромница

Направления студии

Exotic Pole Dance

Cочетание акробатических элементов и женственной пластики, помогающее развивать гибкость, силу и уверенность в себе

Pole Dance

Популярное направление, акцентированное на трюках на пилоне, где вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость

Стрип-пластика

Стиль, позволяющий раскрыть свою чувственность через плавные движения и работу с телом, развивая артистизм и грацию

Растяжка

Тренировки на улучшение гибкости и подвижности суставов

Отзывы о студии

Маргарита К.

Отзывы с Яндекс Карты

Отличная студия! Очень атмосферная и грамотно продуманная. Ходила к трем тренерам (и полдэнс, и экзот, и растяжка)- максимально довольна. Тренеры профессионалы, на тренировках внимательное отношение к каждой ученице, грамотная подача информации и детальные разъяснения, большое внимание уделяют безопасности...

Далее...
Валерия М.

Отзывы с Яндекс Карты

Хорошая, чистая и светлая студия. Высокие пилоны,спирт и тряпочки на всех, раздевалка, ящики с ключиками. А еще что очень приятно, что есть магнезия( если вдруг забыл свою...

Далее...
Екатерина я

Отзывы с Яндекс Карты

Новая студия танцев, в которую вложено столько любви и сил! Однозначно рекомендую! Здесь свежий ремонт, чистый и качественный инвентарь: лучшие пилоны, дизайнерская мебель, а для растяжки - удобные коврики, МФР ролики, подушки, и упоры под колено (за что мои колени отдельно благодарят). Спасибо за заботливое отношение к клиентам!

Далее...

Больше отзывов

Подробно об элементах Pole Dance
в студии Скромница!

Не скромничай, заполняй форму и мы перезвоним !

Отправляя свои личные данные вы автоматически соглашаетесь с обработкой персональных данных