Pole Dance

Занятия Pole Dance подойдут тем, кто хочет гармонично развить физическую форму, стать более гибким и научиться чувствовать свое тело

Записаться

Пробное занятие

Pole Dance (трюки на пилоне) — это вид спорта, который сочетает в себе элементы акробатики и гимнастики. Первоначально Pole Dance использовался в развлекательных заведениях, но сегодня он приобрел популярность, как серьезное спортивное направление. Отработка трюков на пилоне развивает гибкость, силу и выносливость.

Pole Dance

Основные движения

Вращения или облеты - движения, при которых необходимо удерживаться на пилоне одной или двумя руками, одновременно вращаясь вокруг него. Эти элементы могут выполняться как на статичном пилоне, так и на вращающемся.

Висы - элементы, при которых тело удерживается на пилоне, используя одну или несколько точек опоры, например, руки, ноги или комбинацию их. Висы могут быть с использованием полного веса тела, когда спортсменка буквально "висит" на пилоне.

Элементы на силу требуют развитой мышечной выносливости и силы, особенно в руках, плечах, спине и прессе. Это движения, при которых необходимо удерживать вес своего тела в разных положениях. .

Элементы на гибкость подчеркивают растяжку. Здесь ключевую роль играют гибкость спины и ног. Такие элементы включают шпагаты на пилоне, прогибы спины или захваты ног в сложных положениях.

Работа на статике - пилон не вращается, и все вращательные движения выполняются исключительно за счет силы. На статику сложнее выполнять некоторые вращательные элементы, поскольку движение создается только телом.
Работа на динамике - пилон вращается сам по себе, и этот момент используется для создания красивых, плавных движений и удержания позиций. Вращающийся пилон облегчает выполнение многих вращений и облетов, но также требует большей концентрации и контроля над телом.

Преимущества Pole Dance

1

Укрепление мыщц

Танцы на пилоне активно задействуют все группы мышц, особенно мышцы рук, ног и спины. Они помогают создать красивый, подтянутый силуэт.
2

Уверенность в себе

Занятия помогают раскрыть внутреннюю уверенность, научиться любить свое тело и управлять им.
3

Кардионагрузка
и сжигание калорий

Pole Dance требует интенсивных физических усилий, что способствует сжиганию большого количества калорий.
4

Антистресс

Во время тренировок вы не только физически нагружаете свое тело, но и освобождаете разум от стрессов, расслабляясь и получая удовольствие от процесса.
5

Развитие гибкости
и координации

Основные движения Pole Dance включают вращения и сложные акробатические элементы, что способствует развитию гибкости, равновесия и координации движений.

Выбрать абонемент

Преподаватели

Создатель студии

Хакимова Анна

Тренер по направлению Exotic, Pole Dance, Stretching.

Преподает пилон уже более 6 лет! Сертифицированный тренер "Базовый курс акробатики на пилоне", "Продвинутый курс акробатики на пилоне", "Курс растяжки", "Импровизация". Посетила множество мастер-классов, обучалась у лучших педагогов полденс индустрии.
Участник и призер многочисленных соревнований в стилистике Exotic Poledance.
Из пилона больше всего обожает трюки, облеты и динамические каскады на статике. Научит всем сложным и необычным комбинациям, завернет в красивые загибулины и в любые шпагаты. На её занятиях Вы станете звездами инстаграма, потому что своих учениц она очень любит снимать и фотографировать.
В танцевальных хореографиях много летящих ног, экзо-трюков, хореографии всегда чувственные и "под настроение".
В один день вы можете танцевать нежнейший флоу, на другой неделе искрометный хард, на следующей сексуальный разврат, а потом лирический frame up экзотик.
Из треков предпочитает старую зарубежную классику, поп-рок, русскую попсу, старый русский поп-рок, отдельным плейлистом идут треки Tarasa. (Иначе студия не носила бы название Скромница)
Требовательный и справедливый тренер. На занятиях ориентируется на сильную эмпатию и чувствование учеников. Может похвалить, может поругать, но никогда не оставит без внимания.
Нацелена на прогресс и результат, будет чистить Ваши колени и носки, заставлять тренить на 2 стороны, дотошно объяснять детали техники, хотите Вы этого или нет.
С ней тренировки всегда продуктивные, душевные и теплые.

Подробнее

Тренер

Алиева Алина

Тренер по направлениям Exotic pole dance, Stretching.

На своих занятиях учит чувствовать.

Для неё в танце первичны эмоции. Её хореографии могут быть быстрее, медленнее, дерзкими или нежными, но в них всегда будет капелька (или не капелька) эротизма.

Треки на занятиях могут быть абсолютно разные, часто можно услышать
русский поп, Скриптонита и последователей его стиля, Podval Capella, зарубежный рэп или лёгкий дабстеп.

Сертифицированный преподаватель по Pole dance, посетила множество мастер классов, дипломированный тренер «Экзофишки и партерная акробатика» , преподавательские курсы по акробатике на пилоне и растяжке, курс актерского мастерства для танцоров.

Ждет жадных до знаний учениц, готовых вычищать технику до возможного максимума и готовых доверяться.

Тренер

Зуева Любовь

Тренер по направлениям: Pole dance, Stretching.

Строгий педагог, который ценит упорство и старание!
Если она увидит отдачу на тренировках и горящие глаза у Ученика - считайте что Вы уже в её сердечке.

На тренировках любит порядок и дисциплину, не приветствует нытье, споры, сравнение, хаос.

Силовые трюки на статике - её конёк. Замотивирует любого, вдобавок сразит красотой своих бицух.

Открытая,честная и справедливая.

Впервые попробовала пилон в 38. Своим примером доказала, что возможно достичь крутых результатов в Pole dance, не имея физической подготовки. Сертифицированный тренер по Pole dance "Базовый курс по акробатике на пилоне".

Научит Вас спортивным трюкам с полного нуля до уровня профи.

Тренер

Мерькова Ирина

Тренер по направлениям: Exotic Poledance, Pole dance, Stretching.

Найдет подход к каждому ученику, мягкий, но в то же время требовательный педагог.
Если для Вас важно бережное, поддерживающее обучение через похвалу, то Вам точно к Ней!

Внимательна к деталям, подберет нужные слова для каждого Ученика, чтобы он точно понял и ушел с занятия с результатом.

В пилонный спорт пришла в 37 лет, не имея спортивного прошлого. Не по наслышке знает, как обучать взрослых людей с нуля.

Сертифицированный тренер по акробатике на пилоне.

Основное направление - Exotic Dance.

В танцах предпочитает разнообразие, от нежных тягучих флоу - до бешенного харда, рок. Музыкальные предпочтения - зарубежный рок, зарубежные треки 80, 90-х.

К занятиям относится очень серьезно, своим ученикам готова уделить все необходимое время.

Тренер

Фокина Дарья

Тренер по направлениям: Exotic pole dance , Srtip и Stretching .

Танцами занимается с детства. Пробовала разные направления начиная от бальных танцев, хип-хопа, заканчивая тверком и классикой. Но именно в Exotic и Strip.

Имеет хореографические образование, а так же дополнительное образование тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Участник и призер в соревнованиях по pole art и pole exotic.

Требовательная, но чуткая. Каждой уделит внимание, даст комментарий по технике, музыке и движениям.

Любит, когда девочки кайфуют от себя и танца в целом.

Её хореографии отличаются резкостью в движениях. Делает уклон на музыкальность.

Меломан. Чаще всего русские треки. Это может быть рэп, поп, легкий рок.

У неё ты сможешь танцевать медленные и плавные, быстрые и резкие хореографии.
Нацелена на результат и развитие ученика в танцах.

Подробнее

FAQ

Убираем зажимы и отвечаем на вопросы о Pole Dance

Остались вопросы ?

Не скромничай, заполняй форму и мы перезвоним !

Отправляя свои личные данные вы автоматически соглашаетесь с обработкой персональных данных

СКРОМНИЦА
г. Москва, Саратовская улица, 9с1
Телефон +7 (993) 924-30-55
Email: Skromnitsadance@gmail.com

Режим работы Пн-Вс с 11:00 до 22:00