«Скорпион» (от англ. scorpio)— это элемент пилонного спорта (Pole dance), гимнастики и танцев, который изучают на среднем уровне. Однако бывает, что он оказывается под силу даже начинающим адептам pole sport: всё зависит от уровня подготовки конкретного ученика. Для него не нужно идеально садиться на шпагат, а на видео он всегда выглядит эффектно.
Встречаются и другие названия «скорпиона»,например, «бабочка». Разбираемся, как выполнить этот несложный трюк.
Руки, в свою очередь, надо сохранять прямыми и сильными. Плечи направлены вниз, параллельны снаряду
Нижней рукой нужно слегка оттолкнуться от шеста
Затем необходимо развернуться лицом к пилону
Таз приподнять наверх
Голову устремляем вниз
Свободную ногу, которая находится не в цепе, отвести назад
Это поможет сохранить баланс
Зафиксироваться в этом положении
Выход из элемента
Самый простой выход — через «рогатку». Но есть и другие способы: например, через висы.
Можно перейти в вис на ближнюю или дальнюю ногу. В первом случае надо развернуться лицом наверх, нога идет через круг, прижимается в бедре, а далее мы уходим вбок и делаем смену ног.
Во втором случае корпус разворачивается боком к пилону. Ближняя рука возвращается выше на снаряд или перемещается в подмышку.
Есть и третий, усложнённый вариант выхода из «скорпиона» — переход во флаг с прямым хватом: свободную ногу для этого нужно приподнять и вывести из-за пилона, а вторую изящно убрать из цепа.
Комментарии от «Скромниц»
Есть два варианта постановки рук
Расстояние между руками может быть чуть больше или чуть меньше. При этом грудь может касаться снаряда или быть на небольшом отдалении. Глубже и эффектнее прогиб в спине будет смотреться в варианте, где нижняя рука сильно выжимает тело от пилона
Если вы уже уверенно держитесь в цепе под колено, то пробуйте менять сцепление и переводить ногу задней частью голени к шесту
В данном случае большая часть веса придётся на руки.