Pole Dance для начинающих
в Москве

Здесь каждый шаг на пилоне станет новым открытием ваших возможностей

Что вас ждет на занятиях

    • Ознакомление с основами Pole Dance — базовые элементы и техники.
    • Разминка и подготовка мышц для работы на пилоне.
    • Работа с балансом и координацией для выполнения красивых и безопасных движений.
    • Персональный подход — наши тренеры учитывают уровень подготовки каждого участника.
    • Укрепление основных мышц — эффективные упражнения, которые помогут достичь идеальной физической формы.
Почему стоит выбрать Pole Dance?
Pole Dance — это уникальное сочетание танца, акробатики и фитнеса. Занятия помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, а также подарят вам уверенность в себе. В студии "Скромница" занятия проходят в атмосфере поддержки и вдохновения, где каждая начинающая танцовщица чувствует себя комфортно и уверенно.
Основные движения
    • Вращения или облеты - движения, при которых необходимо удерживаться на пилоне одной или двумя руками, одновременно вращаясь вокруг него. Эти элементы могут выполняться как на статичном пилоне, так и на вращающемся.
    • Висы - элементы, при которых тело удерживается на пилоне, используя одну или несколько точек опоры, например, руки, ноги или комбинацию их. Висы могут быть с использованием полного веса тела, когда спортсменка буквально "висит" на пилоне.
    • Элементы на силу требуют развитой мышечной выносливости и силы, особенно в руках, плечах, спине и прессе. Это движения, при которых необходимо удерживать вес своего тела в разных положениях. .
    • Элементы на гибкость подчеркивают растяжку. Здесь ключевую роль играют гибкость спины и ног. Такие элементы включают шпагаты на пилоне, прогибы спины или захваты ног в сложных положениях.
    • Работа на статике - пилон не вращается, и все вращательные движения выполняются исключительно за счет силы. На статику сложнее выполнять некоторые вращательные элементы, поскольку движение создается только телом.
    • Работа на динамике - пилон вращается сам по себе, и этот момент используется для создания красивых, плавных движений и удержания позиций. Вращающийся пилон облегчает выполнение многих вращений и облетов, но также требует большей концентрации и контроля над телом.
Преимущества Pole Dance
  • Укрепление мыщц
    Танцы на пилоне активно задействуют все группы мышц, особенно мышцы рук, ног и спины. Они помогают создать красивый, подтянутый силуэт.
  • Уверенность в себе
    Занятия помогают раскрыть внутреннюю уверенность, научиться любить свое тело и управлять им.
  • Кардионагрузка
    и сжигание калорий
    Pole Dance требует интенсивных физических усилий, что способствует сжиганию большого количества калорий.
  • Антистресс
    Во время тренировок вы не только физически нагружаете свое тело, но и освобождаете разум от стрессов, расслабляясь и получая удовольствие от процесса.
  • Развитие гибкости
    и координации
    Основные движения Pole Dance включают вращения и сложные акробатические элементы, что способствует развитию гибкости, равновесия и координации движений.
Преподаватели
Создатель студии
Хакимова Анна


Тренер по направлению Exotic, Pole Dance, Stretching.

Преподает пилон уже более 6 лет! Сертифицированный тренер "Базовый курс акробатики на пилоне", "Продвинутый курс акробатики на пилоне", "Курс растяжки", "Импровизация". Посетила множество мастер-классов, обучалась у лучших педагогов полденс индустрии.
Участник и призер многочисленных соревнований в стилистике Exotic Poledance.
Из пилона больше всего обожает трюки, облеты и динамические каскады на статике. Научит всем сложным и необычным комбинациям, завернет в красивые загибулины и в любые шпагаты. На её занятиях Вы станете звездами инстаграма, потому что своих учениц она очень любит снимать и фотографировать.
В танцевальных хореографиях много летящих ног, экзо-трюков, хореографии всегда чувственные и "под настроение".
В один день вы можете танцевать нежнейший флоу, на другой неделе искрометный хард, на следующей сексуальный разврат, а потом лирический frame up экзотик.
Из треков предпочитает старую зарубежную классику, поп-рок, русскую попсу, старый русский поп-рок, отдельным плейлистом идут треки Tarasa. (Иначе студия не носила бы название Скромница)
Требовательный и справедливый тренер. На занятиях ориентируется на сильную эмпатию и чувствование учеников. Может похвалить, может поругать, но никогда не оставит без внимания.
Нацелена на прогресс и результат, будет чистить Ваши колени и носки, заставлять тренить на 2 стороны, дотошно объяснять детали техники, хотите Вы этого или нет.
С ней тренировки всегда продуктивные, душевные и теплые.
Тренер
Тренер по направлениям: Pole dance, Stretching.

Строгий педагог, который ценит упорство и старание!
Если она увидит отдачу на тренировках и горящие глаза у Ученика - считайте что Вы уже в её сердечке.

На тренировках любит порядок и дисциплину, не приветствует нытье, споры, сравнение, хаос.

Силовые трюки на статике - её конёк. Замотивирует любого, вдобавок сразит красотой своих бицух.

Открытая,честная и справедливая.

Впервые попробовала пилон в 38. Своим примером доказала, что возможно достичь крутых результатов в Pole dance, не имея физической подготовки. Сертифицированный тренер по Pole dance "Базовый курс по акробатике на пилоне".

Научит Вас спортивным трюкам с полного нуля до уровня профи.

Подробнее
Тренер
Тренер по направлениям: Exotic Poledance, Pole dance, Stretching.

Найдет подход к каждому ученику, мягкий, но в то же время требовательный педагог.
Если для Вас важно бережное, поддерживающее обучение через похвалу, то Вам точно к Ней!

Внимательна к деталям, подберет нужные слова для каждого Ученика, чтобы он точно понял и ушел с занятия с результатом.

В пилонный спорт пришла в 37 лет, не имея спортивного прошлого. Не по наслышке знает, как обучать взрослых людей с нуля.

Сертифицированный тренер по акробатике на пилоне.

Основное направление - Exotic Dance.

В танцах предпочитает разнообразие, от нежных тягучих флоу - до бешенного харда, рок. Музыкальные предпочтения - зарубежный рок, зарубежные треки 80, 90-х.


К занятиям относится очень серьезно, своим ученикам готова уделить все необходимое время.




Подробнее
Тренер
Фокина Дарья
Тренер по направлениям: Exotic pole dance , Srtip и Stretching .

Танцами занимается с детства. Пробовала разные направления начиная от бальных танцев, хип-хопа, заканчивая тверком и классикой. Но именно в Exotic и Strip.

Имеет хореографические образование, а так же дополнительное образование тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Участник и призер в соревнованиях по pole art и pole exotic.

Требовательная, но чуткая. Каждой уделит внимание, даст комментарий по технике, музыке и движениям.

Любит, когда девочки кайфуют от себя и танца в целом.

Её хореографии отличаются резкостью в движениях. Делает уклон на музыкальность.

Меломан. Чаще всего русские треки. Это может быть рэп, поп, легкий рок.

У неё ты сможешь танцевать медленные и плавные, быстрые и резкие хореографии.
Нацелена на результат и развитие ученика в танцах.

Почему Скромница?
Наша студия — это не просто место для тренировок, это сообщество увлеченных и поддерживающих людей. Наши тренеры — профессионалы, которые помогут вам достичь успеха на каждом этапе обучения.
Разнообразие направлений
Студия «Скромница» предлагает разнообразные направления, которые подойдут как новичкам, так и продвинутым танцорам
Другие направления студии
сочетание акробатических элементов и женственной пластики, помогающее развивать гибкость, силу и уверенность в себе
Подробнее
стиль, позволяющий раскрыть свою чувственность через плавные движения и работу с телом, развивая артистизм и грацию
Подробнее
Растяжка
тренировки на улучшение гибкости и подвижности суставов
Подробнее
Абонементы
Мы предлагаем выгодные цены на абонементы, которые позволят не только освоить новые танцевальные стили, но и сделать это без лишних затрат. Разнообразные тарифные планы, гибкая система скидок и возможность выбора подходящего по длительности абонемента дают свободу каждому клиенту. Здесь вы можете заниматься танцами по комфортной цене, независимо от вашего уровня подготовки, а квалифицированные тренеры помогут быстро добиться результатов.
650 руб
Попробуемс
1300 руб
Дайте два
4000 руб
Это мы берем
7200 руб
Стартуем
9600 руб
Мяу
11200 руб
Вжух
14400 руб
Контора платит
Pole Dance — отличный способ не только привести тело в форму, но и обрести уверенность, женственность и сексуальность. Наши занятия проходят в современно оборудованных студиях с шестами и кольцами, где вас будут обучать опытные и профессиональные тренеры. Индивидуальный подход к каждому ученику позволяет получить максимальные результаты в короткие сроки.

Занятия включают в себя различные виды нагрузок, такие как стретчинг, силовая гимнастика и выполнение эффектных трюков на шесте. Вы сможете развить гибкость, улучшить сцепление с полом и почувствовать настоящую женскую силу. Первые уроки дают возможность познакомиться с основными связками, которые являются основой для дальнейшего прогресса. В зависимости от вашего уровня, вы сможете посещать как групповые, так и индивидуальные занятия.

На нашем сайте вы можете посмотреть отзывы учеников, а также узнать о приятных акциях и специальных предложениях. После записи на первый урок администратор свяжется с вами для уточнения деталей и подберет удобное время для занятий. Важно отметить, что наши программы доступны для девушек любого возраста и уровня подготовки.


FAQ
Отвечаем на вопросы о Pole Dance
Отзывы о студии
  • Маргарита К.
    Отзывы с Яндекс Карты
    Отличная студия! Очень атмосферная и грамотно продуманная. Ходила к трем тренерам (и полдэнс, и экзот, и растяжка)- максимально довольна. Тренеры профессионалы, на тренировках внимательное отношение к каждой ученице, грамотная подача информации и детальные разъяснения, большое внимание уделяют безопасности...

    Далее...
  • Валерия М.
    Отзывы с Яндекс Карты
    Хорошая, чистая и светлая студия. Высокие пилоны,спирт и тряпочки на всех, раздевалка, ящики с ключиками. А еще что очень приятно, что есть магнезия( если вдруг забыл свою...

    Далее...
  • Екатерина я
    Отзывы с Яндекс Карты
    Новая студия танцев, в которую вложено столько любви и сил! Однозначно рекомендую! Здесь свежий ремонт, чистый и качественный инвентарь: лучшие пилоны, дизайнерская мебель, а для растяжки - удобные коврики, МФР ролики, подушки, и упоры под колено (за что мои колени отдельно благодарят). Спасибо за заботливое отношение к клиентам!

    Далее...
Остались вопросы ?
Присоединяйся к танцевальной семье студии "Скромница" и начинай свой путь к мечте уже сегодня! Записывайся прямо сейчас и ощути всю магию танца!
Новости школы
    СКРОМНИЦА
    г.Москва, Саратовская улица, 9с1
    Телефон +7 993 924 3055
    Email: skromnitsadance@gmail.com
    Режим работы Пн-Вс с 11:00 до 20:00