Pole Dance для начинающих
в Москве

Здесь каждый шаг на пилоне станет новым открытием ваших возможностей

Что вас ждет на занятиях

  • Ознакомление с основами Pole Dance — базовые элементы и техники.
  • Разминка и подготовка мышц для работы на пилоне.
  • Работа с балансом и координацией для выполнения красивых и безопасных движений.
  • Персональный подход — наши тренеры учитывают уровень подготовки каждого участника.
  • Укрепление основных мышц — эффективные упражнения, которые помогут достичь идеальной физической формы.
Почему стоит выбрать Pole Dance?
Pole Dance — это уникальное сочетание танца, акробатики и фитнеса. Занятия помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, а также подарят вам уверенность в себе. В студии "Скромница" занятия проходят в атмосфере поддержки и вдохновения, где каждая начинающая танцовщица чувствует себя комфортно и уверенно.
Основные движения
  • Вращения или облеты - движения, при которых необходимо удерживаться на пилоне одной или двумя руками, одновременно вращаясь вокруг него. Эти элементы могут выполняться как на статичном пилоне, так и на вращающемся.
  • Висы - элементы, при которых тело удерживается на пилоне, используя одну или несколько точек опоры, например, руки, ноги или комбинацию их. Висы могут быть с использованием полного веса тела, когда спортсменка буквально "висит" на пилоне.
  • Элементы на силу требуют развитой мышечной выносливости и силы, особенно в руках, плечах, спине и прессе. Это движения, при которых необходимо удерживать вес своего тела в разных положениях. .
  • Элементы на гибкость подчеркивают растяжку. Здесь ключевую роль играют гибкость спины и ног. Такие элементы включают шпагаты на пилоне, прогибы спины или захваты ног в сложных положениях.
  • Работа на статике - пилон не вращается, и все вращательные движения выполняются исключительно за счет силы. На статику сложнее выполнять некоторые вращательные элементы, поскольку движение создается только телом.
  • Работа на динамике - пилон вращается сам по себе, и этот момент используется для создания красивых, плавных движений и удержания позиций. Вращающийся пилон облегчает выполнение многих вращений и облетов, но также требует большей концентрации и контроля над телом.
Преимущества Pole Dance
  • 1
    Укрепление мыщц
    Танцы на пилоне активно задействуют все группы мышц, особенно мышцы рук, ног и спины. Они помогают создать красивый, подтянутый силуэт.
  • 2
    Уверенность в себе
    Занятия помогают раскрыть внутреннюю уверенность, научиться любить свое тело и управлять им.
  • 3
    Кардионагрузка
    и сжигание калорий
    Pole Dance требует интенсивных физических усилий, что способствует сжиганию большого количества калорий.
  • 4
    Антистресс
    Во время тренировок вы не только физически нагружаете свое тело, но и освобождаете разум от стрессов, расслабляясь и получая удовольствие от процесса.
  • 5
    Развитие гибкости
    и координации
    Основные движения Pole Dance включают вращения и сложные акробатические элементы, что способствует развитию гибкости, равновесия и координации движений.
Преподаватели
Создатель студии
Хакимова Анна


Тренер по направлению Exotic, Pole Dance, Stretching.

Преподает пилон уже более 6 лет! Сертифицированный тренер "Базовый курс акробатики на пилоне", "Продвинутый курс акробатики на пилоне", "Курс растяжки", "Импровизация". Посетила множество мастер-классов, обучалась у лучших педагогов полденс индустрии.
Участник и призер многочисленных соревнований в стилистике Exotic Poledance.
Из пилона больше всего обожает трюки, облеты и динамические каскады на статике. Научит всем сложным и необычным комбинациям, завернет в красивые загибулины и в любые шпагаты. На её занятиях Вы станете звездами инстаграма, потому что своих учениц она очень любит снимать и фотографировать.
В танцевальных хореографиях много летящих ног, экзо-трюков, хореографии всегда чувственные и "под настроение".
В один день вы можете танцевать нежнейший флоу, на другой неделе искрометный хард, на следующей сексуальный разврат, а потом лирический frame up экзотик.
Из треков предпочитает старую зарубежную классику, поп-рок, русскую попсу, старый русский поп-рок, отдельным плейлистом идут треки Tarasa. (Иначе студия не носила бы название Скромница)
Требовательный и справедливый тренер. На занятиях ориентируется на сильную эмпатию и чувствование учеников. Может похвалить, может поругать, но никогда не оставит без внимания.
Нацелена на прогресс и результат, будет чистить Ваши колени и носки, заставлять тренить на 2 стороны, дотошно объяснять детали техники, хотите Вы этого или нет.
С ней тренировки всегда продуктивные, душевные и теплые.
Тренер
Тренер по направлениям Exotic pole dance, Stretching.

На своих занятиях учит чувствовать.

Для неё в танце первичны эмоции. Её хореографии могут быть быстрее, медленнее, дерзкими или нежными, но в них всегда будет капелька (или не капелька) эротизма.

Треки на занятиях могут быть абсолютно разные, часто можно услышать
русский поп, Скриптонита и последователей его стиля, Podval Capella, зарубежный рэп или лёгкий дабстеп.

Сертифицированный преподаватель по Pole dance, посетила множество мастер классов, дипломированный тренер «Экзофишки и партерная акробатика» , преподавательские курсы по акробатике на пилоне и растяжке,  курс актерского мастерства для танцоров.

Ждет жадных до знаний учениц, готовых вычищать технику до возможного максимума и готовых доверяться.
Тренер
Тренер по направлениям: Pole dance, Stretching.

Строгий педагог, который ценит упорство и старание!
Если она увидит отдачу на тренировках и горящие глаза у Ученика - считайте что Вы уже в её сердечке.

На тренировках любит порядок и дисциплину, не приветствует нытье, споры, сравнение, хаос.

Силовые трюки на статике - её конёк. Замотивирует любого, вдобавок сразит красотой своих бицух.

Открытая,честная и справедливая.

Впервые попробовала пилон в 38. Своим примером доказала, что возможно достичь крутых результатов в Pole dance, не имея физической подготовки. Сертифицированный тренер по Pole dance "Базовый курс по акробатике на пилоне".

Научит Вас спортивным трюкам с полного нуля до уровня профи.

Тренер
Тренер по направлениям: Exotic Poledance, Pole dance, Stretching.

Найдет подход к каждому ученику, мягкий, но в то же время требовательный педагог.
Если для Вас важно бережное, поддерживающее обучение через похвалу, то Вам точно к Ней!

Внимательна к деталям, подберет нужные слова для каждого Ученика, чтобы он точно понял и ушел с занятия с результатом.

В пилонный спорт пришла в 37 лет, не имея спортивного прошлого. Не по наслышке знает, как обучать взрослых людей с нуля.

Сертифицированный тренер по акробатике на пилоне.

Основное направление - Exotic Dance.

В танцах предпочитает разнообразие, от нежных тягучих флоу - до бешенного харда, рок. Музыкальные предпочтения - зарубежный рок, зарубежные треки 80, 90-х.


К занятиям относится очень серьезно, своим ученикам готова уделить все необходимое время.




Тренер
Фокина Дарья
Тренер по направлениям: Exotic pole dance , Srtip и Stretching .

Танцами занимается с детства. Пробовала разные направления начиная от бальных танцев, хип-хопа, заканчивая тверком и классикой. Но именно в Exotic и Strip.

Имеет хореографические образование, а так же дополнительное образование тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Участник и призер в соревнованиях по pole art и pole exotic.

Требовательная, но чуткая. Каждой уделит внимание, даст комментарий по технике, музыке и движениям.

Любит, когда девочки кайфуют от себя и танца в целом.

Её хореографии отличаются резкостью в движениях. Делает уклон на музыкальность.

Меломан. Чаще всего русские треки. Это может быть рэп, поп, легкий рок.

У неё ты сможешь танцевать медленные и плавные, быстрые и резкие хореографии.
Нацелена на результат и развитие ученика в танцах.

Почему Скромница?
Наша студия — это не просто место для тренировок, это сообщество увлеченных и поддерживающих людей. Наши тренеры — профессионалы, которые помогут вам достичь успеха на каждом этапе обучения.
Разнообразие направлений
Студия «Скромница» предлагает разнообразные направления, которые подойдут как новичкам, так и продвинутым танцорам
Другие направления студии
сочетание акробатических элементов и женственной пластики, помогающее развивать гибкость, силу и уверенность в себе
стиль, позволяющий раскрыть свою чувственность через плавные движения и работу с телом, развивая артистизм и грацию
Растяжка
тренировки на улучшение гибкости и подвижности суставов
Абонементы
Мы предлагаем выгодные цены на абонементы, которые позволят не только освоить новые танцевальные стили, но и сделать это без лишних затрат. Разнообразные тарифные планы, гибкая система скидок и возможность выбора подходящего по длительности абонемента дают свободу каждому клиенту. Здесь вы можете заниматься танцами по комфортной цене, независимо от вашего уровня подготовки, а квалифицированные тренеры помогут быстро добиться результатов.
Pole Dance — отличный способ не только привести тело в форму, но и обрести уверенность, женственность и сексуальность. Наши занятия проходят в современно оборудованных студиях с шестами и кольцами, где вас будут обучать опытные и профессиональные тренеры. Индивидуальный подход к каждому ученику позволяет получить максимальные результаты в короткие сроки.

Занятия включают в себя различные виды нагрузок, такие как стретчинг, силовая гимнастика и выполнение эффектных трюков на шесте. Вы сможете развить гибкость, улучшить сцепление с полом и почувствовать настоящую женскую силу. Первые уроки дают возможность познакомиться с основными связками, которые являются основой для дальнейшего прогресса. В зависимости от вашего уровня, вы сможете посещать как групповые, так и индивидуальные занятия.

На нашем сайте вы можете посмотреть отзывы учеников, а также узнать о приятных акциях и специальных предложениях. После записи на первый урок администратор свяжется с вами для уточнения деталей и подберет удобное время для занятий. Важно отметить, что наши программы доступны для девушек любого возраста и уровня подготовки.


FAQ
Отвечаем на вопросы о Pole Dance
Отзывы о студии
  • Маргарита К.
    Отзывы с Яндекс Карты
    Отличная студия! Очень атмосферная и грамотно продуманная. Ходила к трем тренерам (и полдэнс, и экзот, и растяжка)- максимально довольна. Тренеры профессионалы, на тренировках внимательное отношение к каждой ученице, грамотная подача информации и детальные разъяснения, большое внимание уделяют безопасности...

    Далее...
  • Валерия М.
    Отзывы с Яндекс Карты
    Хорошая, чистая и светлая студия. Высокие пилоны,спирт и тряпочки на всех, раздевалка, ящики с ключиками. А еще что очень приятно, что есть магнезия( если вдруг забыл свою...

    Далее...
  • Екатерина я
    Отзывы с Яндекс Карты
    Новая студия танцев, в которую вложено столько любви и сил! Однозначно рекомендую! Здесь свежий ремонт, чистый и качественный инвентарь: лучшие пилоны, дизайнерская мебель, а для растяжки - удобные коврики, МФР ролики, подушки, и упоры под колено (за что мои колени отдельно благодарят). Спасибо за заботливое отношение к клиентам!

    Далее...
Остались вопросы ?
Присоединяйся к танцевальной семье студии "Скромница" и начинай свой путь к мечте уже сегодня! Записывайся прямо сейчас и ощути всю магию танца!
Новости школы
    СКРОМНИЦА
    г.Москва, Саратовская улица, 9с1
    Телефон +7 993 924 3055
    Email: skromnitsadance@gmail.com
    Режим работы Пн-Вс с 11:00 до 20:00